Если есть возможность, подмываться сразу после опорожнения кишечника. Это поможет предотвратить перенос бактерий из области ануса во влагалище и уретру в течение дня.
Что касается подмывания после секса: если у вас бывают инфекции мочевыводящих путей, действительно сходить в душ и до соития, и сразу после него. Если же проблем с инфекциями нет, не обязательно сразу же бежать в душ, можно мыться в обычном режиме.